Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 1348g | 1644kcal | 29.7g | 366.6g | 4g | 10.8g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 599g | 563kcal | 71.9g | 30g | 20.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 1198g | 769kcal | 38.3g | 57.7g | 41.9g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 599g | 618kcal | 20.7g | 107.8g | 6.3g | 17.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7488g | 7188kcal | 321.2g | 1124.2g | 145.2g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 3744g | 3594kcal | 160.6g | 562.1g | 72.6g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1872g | 1797kcal | 80.3g | 281.1g | 36.3g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu