Laiskiaisen kualiloota

Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.

lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Gopo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g67g113kcal12.6g0g6.7g0g
Sipuli 14g4.2kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Porkkana 32g10kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Valkokaali keräkaali 158g44kcal1.9g6.4g0.3g3.3g
Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g)17g59kcal1.8g11.2g0.7g1.2g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)1.8g5.1kcal0.2g0.3g0.3g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.2g5.6kcal0.2g0.2g0.4g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml10g13kcal0.7g2g0g0g
Siirappi, tumma5g16kcal0g3.7g0g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g67g13kcal0.9g2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana750g573kcal37.8g57.4g17.2g11.2g
Valittu annoskoko375g287kcal18.9g28.7g8.6g5.6g
Annoskoko puolitettuna188g143kcal9.5g14.4g4.3g2.8g
Arvot/100g100g76kcal5g7.7g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=214005