Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 112g | 73kcal | 3g | 14.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 7.5g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.5g | 24kcal | 3.9g | 2.1g | 0g | 1.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.7g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 7.5g | 30kcal | 1.5g | 3.9g | 0.9g | 2.4g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 5.6g | 15kcal | 0.1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 630kcal | 29.4g | 121g | 2.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 315kcal | 14.7g | 60.5g | 1.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 157kcal | 7.4g | 30.3g | 0.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu