Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 80g114kcal24.6g0g1.6g0g
Makaroni, tumma 60g216kcal8.1g39.4g1.8g3.5g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Parsakaali brokkoli 40g14kcal1.8g0.8g0.1g1g
Tomaattimurska 80g24kcal0.4g4.2g0.2g1.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.4g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Maito, Kevyt40g18kcal1.3g1.9g0.6g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)20g56kcal2.8g0.8g4.6g0g
Oregano, kuivattu 0.4g1.2kcal0g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6g54kcal0g0g6g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1g3.3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Aurajuusto5g17kcal1g0g1.5g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)10g13kcal0.3g0.4g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana752g1084kcal82.2g99.4g35.6g13.6g
Valittu annoskoko376g542kcal41.1g49.7g17.8g6.8g
Annoskoko puolitettuna188g271kcal20.6g24.9g8.9g3.4g
Arvot/100g100g144kcal10.9g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124377