Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 77g | 258kcal | 8.5g | 52.7g | 1.7g | 2.7g | |
| Tomaatti | 141g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 61g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 4.4g | 4.9kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 753g | 644kcal | 19.2g | 119.4g | 8.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 322kcal | 9.6g | 59.7g | 4.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 161kcal | 4.8g | 29.9g | 2.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.9g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu