Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 61g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 88g | 61kcal | 13.1g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 88g | 30kcal | 0.9g | 3.6g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 88g | 53kcal | 8.7g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 753g | 554kcal | 69.4g | 18.8g | 21.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 277kcal | 34.7g | 9.4g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 138kcal | 17.4g | 4.7g | 5.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu