Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 31g | 107kcal | 4.3g | 17.2g | 2.3g | 3.1g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 88g | 21kcal | 0.4g | 2.6g | 1g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 132g | 45kcal | 4g | 6.6g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 12g | 41kcal | 0.1g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 8.8g | 46kcal | 1.9g | 3.3g | 2.8g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 753g | 613kcal | 22.4g | 92.6g | 13.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 306kcal | 11.2g | 46.3g | 6.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 153kcal | 5.6g | 23.2g | 3.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu