Jogurttikuorrutettu seiti

Laita seitipalat vuokaan.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.

Kaada kuorrute kalapalojen päälle.

Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Käytä halutessasi grillivastusta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Marisaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti x-tra 400g2406g1925kcal409g0g19.2g0g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton963g558kcal45.2g26.9g26g7.7g
Sitruunamehu, laimentamaton193g40kcal0.6g3.1g0g0.2g
Tilli, tuore 96g29kcal3.6g0.9g0.8g2g
Ruohosipuli, tuore96g26kcal1.3g3.7g0.6g1.1g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7536g5157kcal919.4g69.2g93.2g22g
Valittu annoskoko3768g2578kcal459.7g34.6g46.6g11g
Annoskoko puolitettuna1884g1289kcal229.9g17.3g23.3g5.5g
Arvot/100g100g68kcal12.2g0.9g1.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135624