Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 2406g | 1925kcal | 409g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 963g | 558kcal | 45.2g | 26.9g | 26g | 7.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 193g | 40kcal | 0.6g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 96g | 29kcal | 3.6g | 0.9g | 0.8g | 2g | |
| Ruohosipuli, tuore | 96g | 26kcal | 1.3g | 3.7g | 0.6g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7536g | 5157kcal | 919.4g | 69.2g | 93.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 3768g | 2578kcal | 459.7g | 34.6g | 46.6g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1884g | 1289kcal | 229.9g | 17.3g | 23.3g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu