Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 63g | 19kcal | 0.8g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 29g | 29kcal | 5.8g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 25g | 98kcal | 0.5g | 0.6g | 10.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 28g | 35kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 73g | 20kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 25g | 2.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 52g | 63kcal | 1.8g | 1.9g | 5.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 84g | 17kcal | 2.5g | 1.7g | 0g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 755g | 564kcal | 31.6g | 23g | 38.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 377g | 282kcal | 15.8g | 11.5g | 19.2g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 141kcal | 7.9g | 5.8g | 9.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu