Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 36g | 6.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 111g | 39kcal | 1.1g | 7.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 135g | 149kcal | 31.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 431kcal | 66g | 23.8g | 6.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 216kcal | 33g | 11.9g | 3.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 108kcal | 16.5g | 6g | 1.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.1g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu