Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto37g127kcal7.4g0g10.8g0g
Kananmuna 50g(kpl)175g221kcal19.3g0.5g15.8g0g
Kauralese 22g79kcal3.9g10g1.7g3.8g
Ruokaöljy keskiarvo 5.3g46kcal0g0g5.3g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g33g36kcal8.2g0g0.3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)41g85kcal9.7g0g5.3g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g66g214kcal16.4g1.6g15.8g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana758g1616kcal129.8g24.2g110g7.6g
Valittu annoskoko379g808kcal64.9g12.1g55g3.8g
Annoskoko puolitettuna190g404kcal32.5g6.1g27.5g1.9g
Arvot/100g100g213kcal17.1g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614