Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 900g | 2304kcal | 83.7g | 414g | 14.4g | 90g | |
| Tonnikala vedessä | 1620g | 1692kcal | 363.5g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 180g | 490kcal | 3.6g | 7.2g | 50.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 720g | 504kcal | 79.2g | 18g | 10.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 360g | 514kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 11006kcal | 1150g | 880.6g | 273.6g | 180g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 5503kcal | 575g | 440.3g | 136.8g | 90g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 2752kcal | 287.5g | 220.2g | 68.4g | 45g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu