Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 498g | 608kcal | 11g | 135.5g | 1.5g | 4g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 411g | 200kcal | 4.8g | 39g | 0.8g | 6.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 846g | 1868kcal | 172g | 0g | 132.2g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 450g | 156kcal | 20.6g | 8.7g | 1.3g | 11.2g | |
| Paprika punainen | 600g | 176kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Oliiviöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 7732kcal | 484.4g | 438.2g | 432.8g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3866kcal | 242.2g | 219.1g | 216.4g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1933kcal | 121.1g | 109.6g | 108.2g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu