Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl1500g497kcal37.5g76.5g4.5g33g
Kesäkurpitsa zucchini 630g114kcal3.5g15.7g2.5g4.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g833g169kcal5g31.6g2.5g11.7g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g375g450kcal8.6g18g37.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g150g540kcal42g3g40.5g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)300g495kcal9g12g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7575g4528kcal211.2g313.6g265g98.2g
Valittu annoskoko3788g2264kcal105.6g156.8g132.5g49.1g
Annoskoko puolitettuna1894g1132kcal52.8g78.4g66.3g24.6g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556