Pikainen broileriwokki

Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.

Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.

Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Mizra
AineksetMääräEnergiaPHRK
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g112g118kcal18g2.2g4.5g0g
Wokvihannekset, rainbow, 450g169g59kcal3g10.8g0.3g5.4g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g47g19kcal0.7g3.8g0.1g0g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Victorian (Pikanuudelit), annos 60g11g54kcal1.2g7.1g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana758g545kcal45.8g47.8g19g10.8g
Valittu annoskoko379g273kcal22.9g23.9g9.5g5.4g
Annoskoko puolitettuna190g136kcal11.5g12g4.8g2.7g
Arvot/100g100g72kcal6g6.3g2.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=121334