Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 50g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Rypsiöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g18g13kcal0.8g2.3g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)50g80kcal1.3g1.3g7.5g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen57g34kcal0.2g7.9g0.1g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g2.5g9kcal0g2.1g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)150g165kcal34.4g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana759g720kcal75.6g36.4g29g3.4g
Valittu annoskoko380g360kcal37.8g18.2g14.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna190g180kcal18.9g9.1g7.3g0.9g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399