Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1805g | 578kcal | 54.2g | 84.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 301g | 2708kcal | 0g | 0g | 300.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 903g | 3024kcal | 146.2g | 451.4g | 68.6g | 122.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 662g | 2013kcal | 57.9g | 366.7g | 12.6g | 92g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 98g | 317kcal | 28.4g | 6.9g | 19.6g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 7584g | 17279kcal | 573.4g | 1819.8g | 803.4g | 489.6g | |
| Valittu annoskoko | 3792g | 8640kcal | 286.7g | 909.9g | 401.7g | 244.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1896g | 4320kcal | 143.4g | 455g | 200.9g | 122.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu