Leean kalakeitto

Keitetään lohenruodot ja lisäksi riittävästi lohifilettä kasvisliemessä - kuoritaan vaahto pois.

Siivilöidään liemi ja perkataan ruodot pois.

Sillä välin laitetaan kiehumaan liemessä suikalejuurekset ja punasipuli.

Maustetaan halutulla tavalla; chilijauhetta, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, pippurisekoitusta ja ruususuolaa maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio (Herbamare), annos 11g0.6g1.9kcal0g0.1g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 20g0kcal0g0g0g0g
Kirjolohifilee 4g6.6kcal0.7g0g0.4g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g7.2g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g5g7.5kcal0.1g0.3g0.7g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana76g37kcal1.8g1.6g2.6g0.4g
Valittu annoskoko38g18kcal0.9g0.8g1.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna19g9kcal0.5g0.4g0.7g0.1g
Arvot/100g100g48kcal2.4g2.1g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=164829