Riisi-broilerilaatikko

Keitä riisi kanalimessä.

Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.

Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.

Paista 200 asteessa puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 11g13kcal2.3g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Jasmiiniriisi,keittämätön (keitettynä=2dl) (Pirkka), annos 65g3.6g12kcal0.2g2.8g0g0g
Smetana, rasvaa n. 40 % 6.6g26kcal0.1g0.1g2.8g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%2.7g6.3kcal0.8g0.1g0.3g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.5g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 11g3kcal0.2g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana76g126kcal7.4g7g7.2g0.6g
Valittu annoskoko38g63kcal3.7g3.5g3.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna19g31kcal1.9g1.8g1.8g0.2g
Arvot/100g100g164kcal9.7g9.2g9.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435385