Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 26g | 28kcal | 4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Korppujauho | 5.3g | 19kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 3.5g | 4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 77g | 149kcal | 9.4g | 8.4g | 8.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 75kcal | 4.7g | 4.2g | 4.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 37kcal | 2.4g | 2.1g | 2.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12.2g | 10.9g | 11.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu