Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 13g14kcal3.1g0g0.2g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g2.5g2.1kcal0g0.5g0g0g
Findus Wok Thai10g2.5kcal0.1g0.4g0g0.3g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g5g8.7kcal0.1g0.1g0.9g0g
Ananas, omassa liemessään 3.4g1.8kcal0g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Maissi (makea), Rainbow1.3g1kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 0.3g2.2kcal0g0g0.3g0g
Lime, kuorittu, annos 50g1g0.4kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g67kcal6.6g3.4g2.8g0.6g
Valittu annoskoko39g34kcal3.3g1.7g1.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna19g17kcal1.7g0.9g0.7g0.2g
Arvot/100g100g87kcal8.5g4.4g3.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148555