Munakas Qkkakaalilla ja kinkku-raejuustosekoituksella

1. Paloittele kukkakaali pieneksi, keitä n.10 min.

2. valuttele kukkakaalit ja laita ne pannulle voi/öljytilkkaan tirisemään.

3. Sekoita yhteen kinkkusuikaleet, raejuusto ja juustoraaste.

Voit heittää mustapippuria ja suolaa hiukan sekaan.

4..Kaada sekaan pannulle vatkatut munat
sekä sekoitetut aineet ja joko paista kokonaisena miedolla lämmöllä tai sekoita kokkeliksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa

Nippe77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 16g23kcal2g0g1.7g0g
Kukkakaali 11g2.5kcal0.2g0.2g0g0.2g
Kotasavu palvisuikale Lapin liha 250 g4.7g5.9kcal0.5g0.1g0.4g0g
Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g2.3g9kcal0.7g0g0.7g0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g4.7g3.4kcal0.7g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana77g89kcal8.2g1g5.6g0.4g
Valittu annoskoko39g44kcal4.1g0.5g2.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna19g22kcal2.1g0.3g1.4g0.1g
Arvot/100g100g115kcal10.6g1.3g7.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304128