Sämpylät (Vhh, ilman juustoa ja siemeniä)

Vatkaa jugu ja munat keskenään.

Lisää joukkoon keskenään sekoitetut kuivat aineet ja sekoita hyvin.

Nostele pellille lusikalla kökköjä.

Jos haluat rieskamaisia, niin levitä ohuemmiksi.

Jos sämpylöitä, niin jätä korkeammiksi möykyiksi.

Paista 200* 15-20min.

hh:t saat alemmaksi vehnäleseillä.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Eridanous (Lidl), annos 100g17g22kcal0.9g0.5g1.8g0g
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.2g0g
Mantelijauho, ground almonds (Punnitse&säästä), annos 100g3.5g21kcal0.7g0.2g1.9g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale1.7g1kcal0.2g0.1g0g1.3g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g3.5g11kcal0.6g1.6g0.3g0.6g
Fiber husk (1rkl=10g)0.3g0kcal0g0g0g0.2g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g0.3g0kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana77g145kcal7.6g5.4g10.4g4.8g
Valittu annoskoko39g73kcal3.8g2.7g5.2g2.4g
Annoskoko puolitettuna19g36kcal1.9g1.4g2.6g1.2g
Arvot/100g100g188kcal9.8g7g13.4g6.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432387