Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 22g | 6.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 3.3g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, kuorittu | 14g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 58kcal | 1.8g | 10.4g | 1g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 29kcal | 0.9g | 5.2g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.3g | 13.4g | 1.3g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu