Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 167g | 37kcal | 0.8g | 5.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 21g | 3.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 63g | 187kcal | 2.1g | 2.7g | 18.7g | 0.6g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 31g | 39kcal | 1g | 1.3g | 3.1g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 63g | 81kcal | 5g | 2.7g | 6.2g | 2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 21g | 75kcal | 5.8g | 0.4g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 909kcal | 30.6g | 26.6g | 74g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 454kcal | 15.3g | 13.3g | 37g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 227kcal | 7.7g | 6.7g | 18.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu