Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1502g | 1609kcal | 347g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Soijakastike | 150g | 91kcal | 7.8g | 14.3g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 50g | 443kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Porkkana | 621g | 203kcal | 3.8g | 34.5g | 1.2g | 15.8g | |
| Paprika punainen | 1157g | 339kcal | 10.9g | 52g | 4.6g | 22g | |
| Purjosipuli | 285g | 65kcal | 5.2g | 6.8g | 0.6g | 6g | |
| Valkosipuli | 35g | 38kcal | 2.8g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 5574kcal | 755g | 226.6g | 158.6g | 89g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 2787kcal | 377.5g | 113.3g | 79.3g | 44.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 1394kcal | 188.8g | 56.7g | 39.7g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu