Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 799g | 799kcal | 143.8g | 4g | 24g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 54g | 476kcal | 0g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 799g | 1278kcal | 21.6g | 21.6g | 119.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1398g | 490kcal | 64.6g | 27.3g | 4.2g | 34.9g | |
| Pinaattipakaste 150g | 320g | 45kcal | 6.1g | 1.3g | 1.6g | 4.2g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 160g | 463kcal | 41.5g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7616g | 7293kcal | 565.8g | 140.6g | 475.4g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 3808g | 3646kcal | 282.9g | 70.3g | 237.7g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1904g | 1823kcal | 141.5g | 35.2g | 118.9g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu