Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 150g | 165kcal | 34.6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 38g | 64kcal | 0.8g | 0.9g | 6.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 188g | 38kcal | 3.2g | 6.4g | 0.4g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.8g | 7.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 762g | 594kcal | 77.4g | 15.2g | 26.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 297kcal | 38.7g | 7.6g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 149kcal | 19.4g | 3.8g | 6.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.2g | 2g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu