Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 225g | 158kcal | 38.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 11g | 36kcal | 1.2g | 7.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Ruislese | 5.6g | 16kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Chili paprika punainen | 11g | 4.5kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.4g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 9g | 3.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 85g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 763g | 576kcal | 92.6g | 29.8g | 7.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 288kcal | 46.3g | 14.9g | 3.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 144kcal | 23.2g | 7.5g | 2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.1g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu