Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 57g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 105g | 14kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 143kcal | 20.4g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 103g | 46kcal | 0.2g | 9.7g | 0.1g | 1.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 42g | 60kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 546kcal | 54.8g | 25g | 23g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 273kcal | 27.4g | 12.5g | 11.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 137kcal | 13.7g | 6.3g | 5.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu