Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 125g | 178kcal | 15.6g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 38g | 38kcal | 9.1g | 0.4g | 12.1g | 8.3g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 5.3g | 21kcal | 2.1g | 0.8g | 1.1g | 0.8g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 75g | 94kcal | 2.5g | 2.8g | 7.5g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 140g | 307kcal | 19.5g | 7g | 22.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1276kcal | 97.6g | 22.8g | 111.6g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 638kcal | 48.8g | 11.4g | 55.8g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 319kcal | 24.4g | 5.7g | 27.9g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu