Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 298g | 346kcal | 20.6g | 45g | 5.7g | 16.7g | |
| Oliiviöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 11g | 75kcal | 3g | 0.5g | 6.7g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 56g | 14kcal | 0.2g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1167kcal | 47.6g | 100.8g | 58.6g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 584kcal | 23.8g | 50.4g | 29.3g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 292kcal | 11.9g | 25.2g | 14.7g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu