Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 200g | 162kcal | 3.1g | 33.6g | 0.1g | 6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 48g | 8.1kcal | 1g | 0.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 112g | 56kcal | 0.6g | 1.1g | 6.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.1g | 9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 481kcal | 10.6g | 72.2g | 15.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 241kcal | 5.3g | 36.1g | 7.6g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 120kcal | 2.7g | 18.1g | 3.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.4g | 2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu