Kalakastike
400 grammaa seitiä
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 250g | 194kcal | 44g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 125g | 106kcal | 1.3g | 4.4g | 8.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 717kcal | 90.8g | 9.2g | 33.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 359kcal | 45.4g | 4.6g | 16.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 179kcal | 22.7g | 2.3g | 8.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 11.9g | 1.2g | 4.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu