Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 567g | 113kcal | 3.9g | 17g | 0.6g | 10.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1051g | 137kcal | 11.8g | 10.3g | 2.1g | 12.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 751g | 1425kcal | 203.6g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1034g | 462kcal | 2g | 97.4g | 1g | 18.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 417g | 595kcal | 52.1g | 1.3g | 42.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7640g | 5463kcal | 546.8g | 252g | 228g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 3820g | 2731kcal | 273.4g | 126g | 114g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1910g | 1366kcal | 136.7g | 63g | 57g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu