Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 841g | 2271kcal | 79.9g | 378.5g | 50.5g | 58.9g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1051g | 1157kcal | 241.8g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 676g | 406kcal | 2.7g | 101.4g | 0.7g | 9.5g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 501g | 346kcal | 20g | 55.1g | 4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 501g | 300kcal | 6g | 14g | 25g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 250g | 426kcal | 77.6g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7640g | 9809kcal | 856g | 1098g | 206.4g | 136.8g | |
| Valittu annoskoko | 3820g | 4905kcal | 428g | 549g | 103.2g | 68.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1910g | 2452kcal | 214g | 274.5g | 51.6g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu