Tuorepuuro(kg-lehdestä)

Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Eppa85
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia 2400g1240kcal108g115.2g36g0g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g200g640kcal34g92g15g35g
Kaurahiutale 160g599kcal23.2g91.2g11.7g16g
Auringonkukansiemen 60g356kcal13.8g7.6g29.7g3.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 40g129kcal11.6g2.8g8g12.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g480g403kcal5.3g87.8g1.9g8.6g
Mustikka metsä- 480g211kcal2.4g30.7g2.9g15.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7640g7158kcal396.6g854.6g210.4g182.4g
Valittu annoskoko3820g3579kcal198.3g427.3g105.2g91.2g
Annoskoko puolitettuna1910g1790kcal99.2g213.7g52.6g45.6g
Arvot/100g100g94kcal5.2g11.2g2.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=309831