Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g110g137kcal23g0g4.9g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g71g20kcal0.4g4.2g0.1g1.8g
Sipuli (kuorittu)33g8.9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g2.4g6.5kcal0.2g0.1g0.6g0g
Valkopippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi164g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana766g349kcal48.2g12.6g11.4g5g
Valittu annoskoko383g175kcal24.1g6.3g5.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna192g87kcal12.1g3.2g2.9g1.3g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873