Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 677g | 1218kcal | 13.5g | 33.8g | 115g | 0g | |
| Mustaherukka | 902g | 532kcal | 9.6g | 70.4g | 3.6g | 52.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 226g | 75kcal | 1.1g | 14.4g | 1.4g | 7.4g | |
| Vadelma | 226g | 93kcal | 2.3g | 9.2g | 1.8g | 8.3g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 677g | 262kcal | 22.3g | 18.9g | 10.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1128g | 681kcal | 36g | 56.4g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7668g | 5719kcal | 169.6g | 406.2g | 320.2g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 3834g | 2859kcal | 84.8g | 203.1g | 160.1g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1917g | 1430kcal | 42.4g | 101.6g | 80.1g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu