Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 244g | 256kcal | 19.5g | 34.1g | 4.9g | 24.4g | |
| Tahini light, sunita | 37g | 232kcal | 9.3g | 4.1g | 21.4g | 0.8g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 37g | 9kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 55g | 494kcal | 0g | 0g | 54.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 2008kcal | 59.6g | 87g | 162.6g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 1004kcal | 29.8g | 43.5g | 81.3g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 502kcal | 14.9g | 21.8g | 40.7g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 7.8g | 11.3g | 21.2g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu