Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 256g | 365kcal | 32g | 0.8g | 26.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 128g | 111kcal | 1.4g | 23.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 953kcal | 66.8g | 48.4g | 53.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 477kcal | 33.4g | 24.2g | 26.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 238kcal | 16.7g | 12.1g | 13.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu