Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 128g | 863kcal | 34.4g | 8.8g | 74.2g | 15.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 128g | 647kcal | 25.3g | 1.3g | 53.6g | 33.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 128g | 627kcal | 20.5g | 56.3g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 4275kcal | 160.4g | 132.8g | 335g | 99g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 2137kcal | 80.2g | 66.4g | 167.5g | 49.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 1069kcal | 40.1g | 33.2g | 83.8g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu