Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl3.2g29kcal0g0g3.2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.5g2kcal0g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g75g71kcal15g0g1.3g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g6.2g12kcal0g2.8g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 20g9kcal0.4g1.5g0g0.5g
Kanaliemi rainbow 1 L250g125kcal10g2.5g10g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)20g78kcal2.5g16.7g0.1g0.5g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl6.2g5.3kcal0.1g0.3g0.4g0g
Persilja1g0.1kcal0g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana769g663kcal56g48.4g30g2.2g
Valittu annoskoko385g332kcal28g24.2g15g1.1g
Annoskoko puolitettuna192g166kcal14g12.1g7.5g0.6g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982