Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green640g2080kcal153.6g313.6g6.4g76.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1184g414kcal11.8g81.7g5.9g16.6g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g640g896kcal9.6g3.2g105.6g0g
Porkkana 416g136kcal2.6g23.1g0.8g10.6g
Kesäkurpitsa zucchini 640g116kcal3.6g16g2.6g4.5g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7680g7457kcal370.8g906g243.8g227.8g
Valittu annoskoko3840g3728kcal185.4g453g121.9g113.9g
Annoskoko puolitettuna1920g1864kcal92.7g226.5g61g57g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322