Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 641g | 1219kcal | 160.3g | 0g | 64.1g | 0g | |
| Kurkku | 826g | 90kcal | 4.6g | 11.6g | 0.8g | 5.8g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 425g | 51kcal | 5.1g | 9.3g | 0.8g | 5.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 689g | 140kcal | 4.1g | 26.2g | 2.1g | 9.7g | |
| Sipuli | 136g | 41kcal | 1.7g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1122g | 1191kcal | 44.8g | 217.5g | 10g | 19.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 5464kcal | 441.2g | 542.2g | 156.2g | 84.8g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 2732kcal | 220.6g | 271.1g | 78.1g | 42.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1366kcal | 110.3g | 135.6g | 39.1g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu