Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1280g | 8631kcal | 344.1g | 88.3g | 742.4g | 157.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1280g | 6471kcal | 253.4g | 12.8g | 536.3g | 337.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1280g | 6272kcal | 204.8g | 563.2g | 396.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 42747kcal | 1604.6g | 1328.6g | 3351g | 990.6g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 21374kcal | 802.3g | 664.3g | 1675.5g | 495.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 10687kcal | 401.2g | 332.2g | 837.8g | 247.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu