Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1696g | 2419kcal | 212g | 5.1g | 173.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 960g | 317kcal | 31.7g | 47g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 320g | 320kcal | 57.6g | 0.6g | 9.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 64g | 576kcal | 0g | 0g | 64g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 7589kcal | 612.2g | 166.2g | 499.6g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 3795kcal | 306.1g | 83.1g | 249.8g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1897kcal | 153.1g | 41.6g | 124.9g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu