Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka253g480kcal16.4g80.9g10.9g20.7g
Juusto, keskiarvo 241g842kcal60.3g0.6g66.7g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g1806g24kcal5.4g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)277g296kcal52.6g3.9g8.3g0g
Voi, 1 tl, 5 g60g439kcal0.6g0.6g48.2g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 602g1987kcal12g18.1g210.7g0g
Tomaatti 602g137kcal3.4g20.8g1.8g8.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7680g8411kcal301.4g249.8g693.2g58.2g
Valittu annoskoko3840g4206kcal150.7g124.9g346.6g29.1g
Annoskoko puolitettuna1920g2103kcal75.4g62.5g173.3g14.6g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312