Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 901g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 360g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Kurkku | 451g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Purjosipuli | 360g | 83kcal | 6.5g | 8.7g | 0.7g | 7.6g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 811g | 1517kcal | 21.1g | 8.9g | 157.3g | 19.5g | |
| Persilja | 45g | 12kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.6g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 811g | 892kcal | 202.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 113g | 996kcal | 0g | 0g | 112.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7704g | 7478kcal | 491.4g | 93.8g | 548.2g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 3852g | 3739kcal | 245.7g | 46.9g | 274.1g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1926g | 1869kcal | 122.9g | 23.5g | 137.1g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu