Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 225g | 192kcal | 31.6g | 5.6g | 4.5g | 1.1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 11g | 92kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 150g | 274kcal | 11.9g | 3.5g | 27.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 1115kcal | 87g | 18.2g | 64g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 557kcal | 43.5g | 9.1g | 32g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 279kcal | 21.8g | 4.6g | 16g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu